Thực đơn giảm cân rất hữu ích từ trái cà chua

Cà chua món thực phẩm rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Nó có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là là Lycopesium esculentum thuộc họ Cà. Tác dụng tốt nhất của cà chua là chống oxy hóa, thứ 2 là hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp giảm mỡ nhanh và cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Nếu bạn có hững với loại quả này và mong muốn giảm cân, hãy thử thực đơn giảm cân rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích rất tốt.

Thực đơn giảm cân rất hữu ích từ trái cà chua

Cà chua rất tốt cho sức khỏe

Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất. Khi giảm cân cùng cà chua, bạn không những kiểm soát được lượng cân nặng mà còn mau chóng có được một làn da đẹp nữa. Quả là một thực đơn giảm cân hiệu quả đúng không này

1/ Bạn nên biết qua về dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống:

Năng lượng khoảng 18kcal

Nước : 95%

Protein: 1%

Lipid :0,2%

Glucid: 2,6%

Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C (40mg/100g),  lycopen (3.025 μg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan và Magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan.

Thực đơn giảm cân rất hữu ích từ trái cà chua

Nước ép cà chua giúp giảm béo

Bên cạnh những nghiên cứu đã được chứng minh trước đó thì  cà chua còn được chứng minh là giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì

2/ Cách chế biến thực đơn giảm cân bằng trái cà chua

Hàm lượng vitamin C sẽ được hấp thụ khi ăn cà chua nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

Thực đơn giảm cân rất hữu ích từ trái cà chua

3/ Một vài thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà chua:

+ Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml

Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

thực đơn giảm cân từ nước ép cà chua

Thực đơn giảm cân bằng nước ép cà chua

+ Súp cà chua thịt nạc băm

Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g

Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal

Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

Nguồn: Tổng Hợp

Leave A Reply

Your email address will not be published.