Thực đơn 5 ngày giảm cân nhanh với trứng gà

Giảm cân thì có rất nhiều cách, vậy bạn đã biết ăn trứng gà giảm cân hiệu quả nhanh chóng chưa? Chỉ với 5 ngày áp dụng bạn sẽ loại bỏ khá nhiều mỡ thừa hữu hiệu, công thức này đã được nhiều chị em thực hiện và cho lại thành công ngoài mong đợi.

Thực đơn 5 ngày giảm cân nhanh với trứng gà

Trứng gà chứa nhiều chất giảm cân

Trứng gà món ăn khoái khẩu của rất nhiều người và là thực phẩm giàu dinh dưỡng giảm cân, mang trong mình hàm lượng vitamin C và khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein. Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.

Trứng gà  làm giảm bớt mỡ trong máu, giảm tỉ lệ phát bệnh tim vì chúng có chứa chứa nhiều axit béo omega – 3. Phosphatides trong trứng sau khi được tiêu hóa sẽ phóng ra nước dịch mật, có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật giúp chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo. Vitamin nhóm B trong trứng giúp trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi.

Thực đơn 5 ngày giảm cân nhanh với trứng gà

Trứng gà giúp cho bạn no lâu và giảm mỡ

 Bữa sáng thưởng thức trừng ga có tác dụng tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai cho cơ bắp. Trứng gà không những tốt cho sức khoẻ mà còn là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi chúng nó rất lâu.

Thực đơn giảm cân với trứng trong 5 ngày mà bạn nên thực hiện:

Ngày thứ nhất:

– 7h00: Uống một cốc nước lọc + 1 trái trứng luộc

– 9h00: 1 củ đậu để qua cơn đói

– 12h00: 1/2 chén cơm + 1 bát canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo.

– 18h00: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc tùy ý + 1 quả trứng.

Thực đơn 5 ngày giảm cân nhanh với trứng gà

Ăn trứng với nhiều rau xanh để không cảm thấy ngán

Ngày thứ 2:

– 7h00: dưa chuột +1 trứng tráng + 1 cốc nước lọc.

– 9h00: Ăn cà rốt luộc.

– 12h00: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc.

– 18h00: Đậu phụ + cà chua.

Ngày thứ 3:

– 7h00: nước chanh + trứng luộc.

– 9h00: Nước bí đao luộc.

– 12h00: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo

– 18h00: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi

Ngày thứ 4:

– 7h00: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc.

– 9h00: Uống sữa không đường.

– 12h00:   1 củ cải trắng luộc + 1/2 chén cơm + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

– 18h00: Su hào + nước chanh+ canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc

Ngày thứ 5:

Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn táo nếu vẫn cảm thấy muốn ăn và uống nước chanh để thanh lọc cơ thể và đã khát

Nguồn: Tổng hợp

Leave A Reply

Your email address will not be published.