Mẹo giúp eo thon

Tính chất làm việc nhiều giờ trước máy tính, ít vận động là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị béo bụng của hầu hết dân văn phòng. Béo bụng làm ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng, khiến không ít người rơi vào trạng thái tự ti. Vậy phải làm gì để giảm mỡ?

Sau đây sẽ là một số mẹo giúp eo thon cho dân văn phòng, các bạn hãy cùng tham khảo nhé:

Mẹo giúp eo thon

Ăn uống khoa học

1 . Chế độ ăn uống hợp lí

Nên xây dựng thực đơn ăn uống khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng, nhiều xơ như rau xanh, củ quả, trái cây,…

Ngoài ra, với chị em sở hữu vòng 2 phát phì thì cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như đậu, đậu phụ hay sữa chua đều là những thực phẩm có ít chất béo và dồi dào protein. Chúng sẽ giúp loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ vòng eo hiệu quả.

Mẹo giúp eo thon

Bổ sung nước đầy đủ

Nước cũng là vấn đề đáng quan tâm trong việc giúp giảm mỡ phần bụng. Vì vậy, tăng cường bổ sung nước đầy đủ, ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước chanh pha loãng hoặc nước trà xanh. Đây là những thức uống không chỉ giúp lấy lại eo thon mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt 

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống khoa học, hạn chế uống nước có ga, ăn vặt,…thì việc tận dụng thời gian mọi lúc mọi nơi để vận động cơ thể cũng là điều cần thiết cho dân công sở hiện nay. Cụ thể:

+ Thay vì đi thanh máy bạn nên đi thanh bộ. Nó vừa có tác dụng giảm mỡ bụng đồng thời, giúp luyện tập cho vùng đùi, chân,… Đi bộ cũng là cách tốt để bạn thư giãn đầu óc.

Mẹo giúp eo thon

Đi bộ thay cho thang máy

+ Ngồi nhiều là tác nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo bụng của dân văn phòng. Giải pháp đơn giản là ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để các lớp mỡ dưới bụng bị ngưng trệ, giúp cho đường tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

3. Vận động vùng cơ bụng

Ngồi một chỗ suốt 8 tiếng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải chính vì thế, khi có thời gian rảnh bạn nên làm một số động tác thể dục co giãn cơ thể, đặc biệt là thể dục vùng bụng như hít đất, gập duỗi bụng, gập duỗi chân,…Hoặc dùng tay mát xa tại chỗ để ngăn chặn mỡ bụng tích tụ tại vòng eo thon gọn của bạn.

Mẹo giúp eo thon

Trên đây là những mẹo giúp eo thon cho dân văn phòng hiệu quả nhất, các bạn nên kiên trì thực hiện thì sẽ mang lại kết quả như mong muốn. Hãy thử áp dụng và cảm nhận vòng eo thon nhỏ lại từng ngày nhé.

Leave A Reply

Your email address will not be published.