5 thói quen đập tan mỡ bụng trong 1 tháng

Vòng bụng trú ẩn những ngấn mỡ khiến bạn khó chịu và mất tự tin. Vậy có giải pháp nào cho vòng eo thon gọn nhanh chóng để giảm thiểu các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sở hữu thân hình lý tưởng.

Cùng thực thiện 5 thói quen đập tan mỡ bụng trong 1 tháng đơn giản dưới đây:

Để có vòng eo cũng không phải là quá khó

1. Chọn thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng nhanh thì việc ăn uống thông minh là cách mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài các loại trái cây, rau củ tươi thì các thực phẩm chứa nhiều vitamin C cũng rất tốt cho việc đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, để cơ thể không bị thiếu chất bạn nên ăn thêm thịt nạc, ức gà và các loại cá. Đặc biệt, hạn chế ăn tinh bột, nước uống có ga, sữa đặc và dầu mỡ,…

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà nó còn giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, từ đó không làm mỡ tích tụ. Thêm nữa, thói quen ăn sáng đầy năng lượng sẽ làm bạn ăn ít hơn vào buổi trưa. Đây cũng là cách hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn sáng đầy đủ năng lượng vừa bảo vệ sức khỏe vừa hạn chế mỡ tích tụ

3. Tăng cường vận động và tập thể dục

Cùng với một chế độ ăn uống điều độ thì để có kết quả giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn cần phối hợp với tập luyện thể dục thường xuyên. Những vận động đơn giản như đi bộ, bơi lội, đánh cầu lông hoặc đi xe đạp,… đều giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng của bạn.

4. Giảm căng thẳng hàng ngày

Stress chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì, dư cân. Khi căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên nồng độ cortisol tăng cao, theo đó sẽ làm quá trình tích lũy chất béo dư thừa diễn ra nhanh hơn.

Để giảm thiểu tối đa những hạn chế trên bạn nên tập thể dục thường xuyên, tập yoga, ngồi thiền hay mua sắm hoặc có kế hoạch làm việc khoa học,…. Những việc làm này sẽ có tác dụng điều hòa nhịp thở, thư giãn, đẩy lùi căng thẳng và đặc biệt giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Tập Yoga cũng là cách để giảm căng thẳng và đánh tan mỡ thừa vùng bụng

5. Thực hiện chế độ ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp hỗ trợ giảm mỡ. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ làm bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh hoàn toàn ngược lại.

Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đồng thời làm tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ đúng giờ, đủ giấc. Thêm nữa, khi cảm thấy uể oải, căng thẳng bạn sẽ thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng. Như vậy vô tình bạn đã tự làm bản thân mình béo lên mà không biết.

Do đó, tốt nhất bạn nên dành ra 7 đến 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình mi nhon, cân đối và một vòng eo gọn gàng hơn.

Leave A Reply

Your email address will not be published.